夏の暑さのせいか、うつ病ドマイナス期に突入したのか。
今日は、眠くて、眠くて、しょうがありません！！
私の場合、うつがドマイナス期に突入すると「過眠」状態になるので、
「あれ～？ これは……あぶない？」と思いながら一日中寝てました（休日）。
寝てる時は平気でも、起きると、とめどない絶望感が襲ってくる。
うーん。ここ数カ月、3～5時間睡眠で活動していたせいなのか？
うつ病の人は8時間は寝ろって、よく聞きますよね。
でも、寝れねえんだ！！ 絶対、三時間間隔で目が覚める。
その上、最近は寝るのに時間がかかる。
これは、病院で睡眠導入剤を処方してもらった方がいいのか？
でも、できれば薬なしで熟睡したい。
それには、日中の運動や活動量が大事になってくる。
体がある程度疲れてないと、眠れない。
しかし、アホなのか毎回毎回、自分の体力残量を見誤っては、
過剰な疲労を起こし、次の日は何もできない状態に。アホなのか（二回目）。
そうしていると、だんだんトライしなくなるんですよね。
「きっと運動したら、これ以上動けなくなる」という逃げ腰が、
億劫な気持ちに拍車をかける。
ええい！ トライ＆エラーを繰り返さずに目標（ゴール）までたどり着けるか！
最初はできる範囲でいいから、毎日運動を少しずつ続けろ！
ちょっと朝に、近所の公園行って、15分ほど日光浴するだけでいいから！
それから、今は休息が必要なのかもしれない。
仕事は、私の代わりなんて何人もいるんだから、今日みたく過眠状態だったり、
吐いたり、「なんか心がふわふわする～」って時は潔く休もう。
休んで、軽い運動でリフレッシュして、好きなことをする（寝ていてもいい）。
今の私に大事なのは、「働くこと」じゃない。
「どうやったら幸せに暮らせるか」だ。
あと、通院！ 担当医が今週から変更になるけど、通院ちゃんとする！
不安いっぱいだけど、薬はちゃんと処方してもらって、ちゃんと飲む。
最近、漢方薬飲むの忘れがちだから、そこんとこちゃんとしろ！
改めて自分に喝を入れたところで、今日は終わります。ありがとうございました！
