早起きの秘訣は「早寝」

おはようございます！　眼鏡です。
不眠症で早朝に目が覚めてしまう私ですが、
それでも七時間睡眠は心がけたいと、出来る限り早くに床に入っています。

なにかの本で読んだのですが（失念）、朝、早起きする秘訣は
「早寝」だそうです。

早く寝るから早く起きれる。

考えてみれば、その通りですよね。

私は、最近19時～20時にかけて就寝しています。
そうすると、自然と2時くらいには目が覚めますので、
最近では朝3時起きから2時起きに移行し始めています。
当然、どうしてもやらなくてはいけない事があって、
就寝が22時以降になることもありますが、そういう日は
5時まで寝ることにしてます。
寝坊してしまう日もありますしね。

あと、夕飯を食べる前に「なんか疲れてるな。眠いな」と思ったら、
夕飯は食べずに即、寝てしまいます。
元々、夕飯は「軽め」に設定しているのである程度の空腹感なら
問題なく寝付けます。

これはあくまで私の場合の早起き習慣ですが、
他の方はどんな風に早起きしているのか気になります。
早起き習慣と関係があるかはわからないのですが、
こういう本も買ってみました。