うつ病患者が探す「生きて良い価値」

おはようございます！　眼鏡です。

 

他のうつ病患者の方がどうなのかわからないのですが、
私は心の根っこの部分で「自分は生きていてはいけない」
「自分さえいなければ家族は上手く回ってく」という
考えを持っています。

そんな考え、さっさと捨てちまえ！　と思うのですが
心がマイナス期に入ると今までずっと刷り込まれていた考えが
顔を出して、私を苦しめます。

本当は、「生きて良い価値」なんてどこにもないんですよね。
そんなん幻ですよ。おとぎ話ですよ。探しても見つからない。
なのに、心はいつまで経ってもその幻を追い求めて、
「自分に価値づけ」をしようとする。

また、こんな風に考えるのは「自分に自信がない」からなので、
無理やり「自分に価値づけ」しようとしてもマイナスな面しか
見えないため「ああ、やっぱり自分には生きる価値がない」と
落ち込んでしまう。

傍から見たら滑稽な話ですが、結構これって深刻なんです。
少しだけ想像してみてください。
自分で自分に「生きていて良いんだよ」と許可を出せない、ということは
次第に心を蝕んでいき、最悪な話、「死」を選択してしまいます。

この現象の解決策は、私も手探り状態です。
でも、まずは「マイナスな自分」を否定することをやめると良いかもしれません。
ずっと「自分に生きる価値はない」と思ってきたのですから、
急に「私、生きてていんだ！」という気持ちにはなりません。
無理に思考を矯正するよりも「『自分は生きている価値はない』と思って
生きてきたのだから、こう考えるのも当たり前」とマイナスな感情に
囚われている自分を認め、気分が向けば「じゃあ、こうしてみようか」と
改善策や対策を考えてみる。
そういう、小さなことから焦らずやってみると良い。
今すぐには無理でも、ちょっとずつ自分を認めて、自信がつけていく
ことは可能だと、私は信じています。

それでは、今日も良い一日を！